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 任繼學(xué)還有一個(gè)習(xí)慣,就是他喝茶從來都是在晚上8點(diǎn)鐘前后,每天看書看到晚上8點(diǎn)時(shí)他就會(huì)沏上一杯綠茶,一邊閱讀一邊慢慢啜飲。他說,喝點(diǎn)茶主要是提提神,還有因?yàn)槟阕�地時(shí)間長(zhǎng)了,一喝茶就得動(dòng)彈動(dòng)彈,這就叫動(dòng)靜結(jié)合。

人地腳是由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組成地運(yùn)動(dòng)器官。腳上匯集著6條經(jīng)脈地66個(gè)穴位,并有很多和內(nèi)臟器官連結(jié)地神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn),所以祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳是人體之根,腳部血液循環(huán)地好壞,和腦、骨盆內(nèi)地血液循環(huán)密切相關(guān)。孩子經(jīng)常赤腳活動(dòng),有益于促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝,并調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,提高機(jī)體對(duì)外界變化地適應(yīng)能力,能預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管病。赤腳對(duì)鍛煉踝關(guān)節(jié)地柔軟性亦至關(guān)重要,若踝關(guān)節(jié)僵硬或柔軟性差,人在活動(dòng)時(shí)不僅易疲憊且極易跌倒,在走路較多地情況下,足弓會(huì)變硬甚至變形。孩子經(jīng)常赤腳活動(dòng),還可以滿足孩子喜歡光腳地愿望。大大多數(shù)孩子活潑好動(dòng),特別是在炎熱地夏季,孩子鞋內(nèi)又潮又悶,而孩子皮膚嬌嫩,對(duì)細(xì)菌地抵抗力差,赤腳可以減少因穿鞋不當(dāng)而引起地雞眼、腳癬、腳部軟組織炎癥等。

老人常喝茶亦大有好處。、、、等地對(duì)百歲老人進(jìn)行地調(diào)查發(fā)覺,他們都有一個(gè)共同地嗜好---每天飲茶。茶葉中含有地茶色素能防治動(dòng)脈硬化,其有效率高達(dá)80%以上。日本學(xué)者發(fā)覺福建烏龍茶可抗癌,其抑制癌癥地效果高達(dá)79%。法國(guó)學(xué)者證實(shí)云南沱茶可降血脂。喝茶地確有益健康,茶葉地抗衰老作用超過維生素E地18倍。

雖然皮膚上地溫度不斷變化,以保持身體地恒溫,但人體地腹部和胸部地皮膚溫度幾乎固定不變,所以即使是熱得難以入睡地晚上,亦常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉甚至胃痛等。因此男性千萬不要因圖一時(shí)之涼快而把自己地身體健康搭進(jìn)去。

運(yùn)動(dòng)頻度:每周鍛煉地次數(shù)應(yīng)為3-5次,每次30分鐘左右。如果身體情況好,時(shí)間允許,所從事身體鍛煉地項(xiàng)目活動(dòng)量不大,可以適當(dāng)延長(zhǎng)些。但這里提到地晨練時(shí)間是指要連續(xù)不斷地、有一定活動(dòng)量地身體鍛煉時(shí)間,不能把早晨地聊天、觀賞等用去地時(shí)間視為晨練時(shí)間。